Аэробика

Это силовой класс, в течение которого происходит периодическая смена силовых и аэробных нагрузок. Силовые части занятия могут быть как с использованием дополнительного оборудования и отягощений, так и с помощью веса собственного тела. Тренируются все основные мышечные группы. Урок способствует сжиганию подкожного жира, развивает хорошую выносливость, силу мышц, гибкость, координацию, чувство равновесия и улучшает физическую форму. В конце урока внимание уделяется растяжке, развитию гибкости и восстановлению мышечного баланса. Продолжительность – 55 минут.