Тайский бокс для взрослых и детей

Схема типичной тренировки выглядит следующим образом:

• разминка (чаще всего 15 минут упражнений со скакалкой);
  
• 5 трехминутных раундов (с минутными перерывами между ними) боя с тенью, с использованием всех типов ударов;
  
• 5 трехминутных раундов (с минутными перерывами) спарринг с партнером, но без ударов локтями и коленями;
  
• 5 трехминутных раундов (с минутными перерывами) работа на снарядах, с использованием всех типов ударов;
  
• 5 трехминутных раундов (с минутными перерывами) отработка техники с тренером;
  
• завершающая часть: силовые упражнения (особенно популярны отжимания в упоре, укрепление мышц брюшного пресса, вращания корпуса) и растяжки.
  

Также проводятся занятия для детей 6-9, 10-14 лет.
Начальная подготовка бойца состоит из нескольких частей:

• пробежка, разминка;
  
• растяжка;
  
• постановка удара;
  
• заключительная часть урока, ОФП.