Аэробика

Аэробика-комплекс специальных упражнений, выполняемых под музыку, улучшают психическое состояние,укрепляют здоровье,развивают выносливость, укрепляют костную систему,способствуют снижению веса.
Аэробные классы:
Степ - уровень подготовленности: начальный. Аэробика с использованием степ – платформы. Ознакомление с базовыми шагами степ тренировки, силовыми упражнениями, упражнениями на растягивание. Нагрузка низкой интенсивности.Урок рекомендуется для начинающих.
Степ 1 - обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и объединение их в различные комбинации.Урок для похудения, улучшения сердечно-сосудистой системы и координации. Для среднего уровня подготовленности. Аэробика с использованием степ платформы. Нагрузка средней интенсивности, рекомендуется после прохождения курса Step-intro.
Степ 2 - Уровень подготовленности: высокий. Аэробика с использованием степ платформы. Нагрузка высокой интенсивности. Степ-аэробика с элементами различной хореографии. Урок для подготовленных.
Tай-бо - Уровень подготовленности: средний. Тренировка, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечно-сосудистая система, улучшается баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость.
Силовой класс – комплекс упражнений, направленных на укрепление мышечной ткани, усиление обмена веществ, коррекцию массы тела, развитие выносливости. Интервал - высокоинтенсивный класс смешанного формата. В течении класса происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Урок для среднего уровня подготовленности.