Фитнес-центр "Паллада" Новогиреево cписок секций аренда

контактная информация

Москва, ул. Мартеновская, д. 41, стр. 2 (см. карту)

palladafitnes.ru

Новогиреево (13 мин)

описание

Сеть фитнес центров «ПАЛЛАДА» создана для того, чтобы энергия Вашей молодости перетекала в Ваше долголетие! Сила духа и упругость мышц приведут к гармонии с окружающим нас миром. 

Откройте сегодня дверь любого Фитнес центра «ПАЛЛАДА» для покорения своего спортивного Олимпа, потому что "СЕГОДНЯ" - слово победителя! Помните, что сегодня фитнес в Москве считается одной из необходимых составляющих качественной жизни! А наше кредо - Ваше здоровье и долголетие!

 


Тренажерный зал

Современные тренажеры и система кондиционирования, квалифицированные инструкторы и приятная атмосфера фитнеса!
Персональные и групповые тренировки.



Секции

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг - это специальные спортивные упражнения с высоким темпом тренировки.
Функциональный тренинг направлен на развитие всех групп мышц.
Реабилитационный тренинг включает в себя восстановительные тренировки участков тела, мышц, суставов, травмированных участков тела и позвоночника.
Силовой тренинг – это тренинг (тренировка) - свободные веса.Это специальные тренировки с гантелями, штангами, то есть с весами, которые можно передвигать.Упражнения делаются в различных плоскостях, плоскости регулируются положением тела и тренажёром.
Тренинг для похудения направлен на сжигание жира «сушку» организма. Тренировка направлена на процентное соотношение уровня жира и воды с минимальной потерей мышечной массы. Программа тренировочного процесса составляется специально для женщин и мужчин индивидуально.
Тренинг 50+ для людей, до и после пенсионного возраста, требуют особого внимания, как со стороны самих тренирующихся, так и со стороны профессионального тренера. Необходимо учитывать возрастные противопоказания при составлении тренировочного процесса.

Фитнес для подростков с 11 лет

Тренинг для подростков направлен на общее оздоровление организма человека, не достигшего совершеннолетнего возраста.
Тренировки подростков с персональным тренером дают потрясающие результаты.
Тренировка подростка с тренером занимает не больше 45 минут, столько же, сколько длится урок физической культуры в школе.
Программа тренировок разделяется по возрастным группам, а именно:
11-12 лет 13-14 лет 14-16 лет 16-18 лет
Тренировка направлена на функциональный тренинг, то есть проводится в достаточно быстром темпе, но со строгим набором противопоказаний.
Темп тренировки и задачи идут в определённом индивидуальном наборе.
График еженедельных тренировок составляется индивидуально для каждого подростка.

Аэробика

Аэробика-комплекс специальных упражнений, выполняемых под музыку, улучшают психическое состояние,укрепляют здоровье,развивают выносливость, укрепляют костную систему,способствуют снижению веса.
Аэробные классы:
Степ - уровень подготовленности: начальный. Аэробика с использованием степ – платформы. Ознакомление с базовыми шагами степ тренировки, силовыми упражнениями, упражнениями на растягивание. Нагрузка низкой интенсивности.Урок рекомендуется для начинающих.
Степ 1 - обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и объединение их в различные комбинации.Урок для похудения, улучшения сердечно-сосудистой системы и координации. Для среднего уровня подготовленности. Аэробика с использованием степ платформы. Нагрузка средней интенсивности, рекомендуется после прохождения курса Step-intro.
Степ 2 - Уровень подготовленности: высокий. Аэробика с использованием степ платформы. Нагрузка высокой интенсивности. Степ-аэробика с элементами различной хореографии. Урок для подготовленных.
Tай-бо - Уровень подготовленности: средний. Тренировка, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечно-сосудистая система, улучшается баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость.
Силовой класс – комплекс упражнений, направленных на укрепление мышечной ткани, усиление обмена веществ, коррекцию массы тела, развитие выносливости. Интервал - высокоинтенсивный класс смешанного формата. В течении класса происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Урок для среднего уровня подготовленности.

Силовая аэробика

Силовая аэробика – комплекс упражнений, направленных на укрепление мышечной ткани, усиление обмена веществ, коррекцию массы тела, развитие выносливости.
Основные силовые классы:
ЛФК - укрепляет мышцы, кости, суставы и связки, повышает функциональность всего организма, служит профилактикой от травм и заболеваний, ускоряет процесс выздоровления (после переломов и растяжений), повышает мышечный тонус и подвижность суставов, развивает выносливость и силу, улучшает координацию движений, при регулярных занятиях ЛФК нормализуется давление, исправляется осанка, снижается вес. Для всех уровней подготовленности.
ABL – силовая тренировка, направленная укрепление мышц ног, брюшного пресса и ягодиц.
ABS - разновидность силовой аэробики, направленная на укрепление мышц спины и брюшного пресса.
ABT – силовая тренировка, направленная на проработку мышц нижнего отдела спины и брюшного пресса.
Body Condition - cиловой урок, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности, амортизаторы различной формы, силу сопротивления которых Вы можете различать по цветам, специальные мячи разных весов. Урок рекомендован для всех уровней подготовки. Продолжительность урока – 55 минут.
Body sculpt – силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц (пресс, руки, ягодицы, ноги, спина, грудные мышцы). Необычные комбинации упражнений с использованием различного оборудования помогут улучшить свое тело, грамотно распределяя нагрузку, и сжечь немало калорий. Для всех уровней подготовленности. это силовой урок, проходящий в аэробном режиме, направленный на проработку крупных групп мышц. что развивает как мышечную силу, так и выносливость. Подходит для любого уровня подготовленности.
Fit boll (Фитболл) -- Групповое занятие с использованием специального мяча. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, а также улучшается координация и равновесие. Для всех уровней подготовленности.
Low body – силовая тренировка средней интенсивности, направленная на проработку «проблемных зон» – ягодицы, бедра, живот.
Power Core - силовая тренировка с использованием специальной качающейся платформы, не имеющей стабильного положения. Тренировка обеспечивает интенсивное воздействие на мельчайшие мышцы тела за счет удержания равновесия на нестабильной платформе. Тренировка на Сore дает телу возможность двигаться естественно, одновременно вращаться вокруг трех осей, поэтому задействуются многие суставы и большое количество мышечных групп, которые невозможно задействовать, занимаясь на тренажерах. Продолжительность урока 55 мин.
Pump - силовой вид аэробики с использованием специальных мини-штанг в мягкой оболочке, весом от 2-х до 20-ти килограмм. Укрепление основных групп мышц.
TBW - чередование аэробной и силовой нагрузки через 3-5 минут, возможно с использованием степ-платформ. За один интервал из-за временного ограничения прорабатывается только одна группа мышц.
Upper body – разновидность силовой аэробики, направленная на проработку мышц плечевого пояса, брюшного пресса, спины и груди.

Танцы

Танец живота - Уровень подготовленности: любой. Танец формирует прекрасную координацию и улучшает осанку. Усиленная работа бедрами тренирует мускулатуру живота и укрепляет брюшной пресс, а плавные вращения распрямляют позвоночник и укрепляют суставы.
Latina (Латино) - аэробика с элементами латиноамериканских танцев. Раскрепощает и обеспечивает хорошее настроение Strip Plastic - уровень подготовленности: любой. Танец раскрепощения, страсти и чувственности. Занятие способствует развитию гибкости и пластики, приведению в тонус мышц, развитию координации движений. Для всех уровней подготовленности.
Energy Strip - энергичный танец страсти, направленный на развитие гибкости, пластичности, двигательной гармонии (походка, жесты). Урок для среднего уровня подготовленности.
Сlub Dance (Клубные танцы) - Сочетание различных музыкальных и танцевальных стилей. Упражнения заряжают бодростью, отличным настроением повышают мышечный тонус, способствуют улучшению координации движений и развитию чувства ритма.
GO GO (Клубные танцы) – сочетание различных музыкальных и танцевальных стилей. Упражнения заряжают бодростью, отличным настроением повышают мышечный тонус, способствуют улучшению координации движений и развитию чувства ритма. Для всех уровней подготовленности.
Belly Dance (танец живота) - танец под ритмы восточной музыки. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Dance Mix - урок, включающий в себя различные стили хореографии и фитнеса! Club Latina, Stretch, Strip Plastic, R&B, Дефиле, Freestyle и Джаз танец! Для всех уровней подготовленности.
Dance Class – на этом уроке Вы научитесь танцевать Фламенко, Strip, Латину, Цыганский танец, Русский народный танец и многое другое. Для всех уровней подготовленности.
Body Ballet - направление, основанное на движениях классического балета. Урок поможет поправить осанку, развить гибкость и грациозность, а также «подтянуть» мышцы ног и брюшной пресс, способствует похудению. Пусть вас не пугает необходимость хорошей растяжки. Со временем вы научитесь легко выполнять любые упражнения. Для всех уровней подготовленности.
Classic - это основа любых видов танцев, система выразительных средств хореографического искусства. Обучение классическому танцу включает в себя: изучение основных позиций рук, ног и постановки корпуса, ознакомление с профессиональной терминологией, историей развития балета, постановку маленьких классических форм: этюдов, адажио, вариаций и т.д. Непременные условия классического танца: выворотность ног, большой танцевальный шаг, гибкость, устойчивость, вращение, легкий высокий прыжок, свободное и пластичное владение руками, четкая координация движений, выносливость и сила. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Ethno Dance – здесь Вы научитесь танцевать народные танцы разных стран мира: африканские, индийские, латину, русский народный, цыганский танец и многие другие. Для всех уровней подготовленности.

Направления: go-go; латина; стрип-дэнс; бальные; современные; индийские; афро-джаз; восточные; клубные;

Mind & Body (Разум и тело)

Body Flex (Бодифлекс) –программа основана на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной массы специальным аэробным дыханием. Сочетание статических и растягивающих упражнений помогает кислороду распределиться так, как необходимо, и оздоровить Ваш организм. Хорошее настроение и приток энергии Вам обеспечены! Для всех уровней подготовленности.
Callanetic (Калланетика) - гимнастика, основанная на растягивающих и статистических упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп, включает в себя упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальное дыхание. Для всех уровней подготовленности.
Mind body (разумное тело) - эффективный комплекс упражнений, направленный на укрепление поверхностных и глубоких мышц, улучшение осанки, развитие гибкости и силы, создающий внутреннее спокойствие и равновесие! Появилась особая философия движения, возможность заглянуть глубоко в себя и понять свою сущность "изнутри"! Осознанное отношение к телу, которое предполагает Mind body, позволяет добиваться более качественных результатов от тренировки, полностью отдавая себе отчет в полезности и уникальности избранной системы.
Relax&Training – синтез урок, сочетающий в себе дыхательную гимнастику, упражнения на проработку глубоких слоёв мышц (стабилизаторов), укрепление мышц брюшного пресса , формирование красивой линии талии , упражнения на миофасциальное расслабление (с использованием специального оборудования), растягивание. Для всех уровней подготовленности.
Гибкое тело - комплекс упражнений направленный на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Для всех уровней подготовленности.
Гибкая сила - Уровень подготовленности: любой. Программа, сочетающая базовые элементы программ Mind Body: yoga, Pilates, tai-chi и других. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.
Здоровая спина - Уровень подготовленности: любой. Класс направлен на стабилизацию и релаксацию позвоночника, а также для укрепления мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины, брюшного пресса).
Тай-чи - прекрасная мягкая физическая практика, не требующая больших усилий и доступная людям обоих полов, всех возрастов и физических состояний. Гимнастика Тай-чи – это древнее трехликое китайское искусство: грациозный танец, техника ведения боя и система общего оздоровления. Для всех уровней подготовленности.
Streth (Гибкость) - Продолжительность урока: 30 мин. Уровень подготовленности: любой Класс, в котором используются упражнения на растягивание и расслабление мышц. Это тренировка направленная на увеличение эластичности мышц, которая позволяет снять мышечное и эмоциональное перенапряжение.
Цигун - это методика овладения мастерством накопления и преобразования Ци (жизненной энергии). Осознанное управление дыханием, эмоциями, энергией дает нам способность управлять своей жизнью. Жесткий Цигун позволяет выдерживать большие нагрузки, серьезные и опасные удары, позволяет активизировать скрытые ресурсы организма. Для всех уровней подготовленности.

Йога

Уровень подготовленности: средний. Тысячелетняя практика развития личности через физическое совершенствование к совершенствованию духа, достижению внутренней гармонии души и тела. Специальные позы делают тело здоровым, красивым и сильным. Специальное дыхание способствуют концентрации внимания. Для среднего уровня подготовленности.

Пилатес

Уровень подготовленности: любой. Одно из самых популярных направлений программ MIND BODY в мире. На этом уроке Вы познакомитесь с основными принципами PILATES, научитесь контролировать свое тело, узнаете что такое «центр силы», добьетесь улучшения мышечного баланса, мышечной координации движений и качества мышц.

Детский фитнес

Оздоровительные, общеукрепляющие и развивающие фитнес тренировки с детьми от 3 до 14 лет.
Новичкам, которые быстрее хотят втянуться в тренировочный процесс.
Детям, которые по состоянию здоровья не могут тренироваться в темпе всей группы,
Детям, желающим в кратчайшие сроки достичь нужного результата.

Каратэ-до и киокушинкай для детей

Формирование основных двигательных навыков;
развитие силы, ловкости, быстроты реакции, смелости;
помощь в формировании пространственной ориентировки;
отличный способ направить неуёмную энергию в правильное русло;
приобретение умений быстро адаптироваться в незнакомом коллективе, развитие коммуникативных навыков;
возможность научиться терпению, самодисциплине;
развитие умения преодолевать трудности.
В результате тренировок укрепляется мышечный корсет, улучшается осанка, развивается вестибулярный аппарат, улучшается координация движений.

Танцы для детей с 5 лет и подростков

Break Dance – «ломаный танец» – требует особой, почти акробатической, физической подготовки и недюжинной выносливости. Его элементы зачастую очень сложный технически, из всех современных танцев он самый экстремальный. Кроме отменных физических данных, исполнитель проявляет еще и способности виртуозного танцора и изобретателя разнообразных силовых (и не только) движений — break (брейков).
Hip Hop зародился в Нью Йорке. Разделился он на пять категорий: MCing, DJing, breaking, graffiti и определенную философию. Эмсиинг - читка слов под музыку или без нее, т.е. реп, диджеинг - написание музыки, граффити-рисование, философия - знания о хип-хопе и брейкинг - танец.

Детский бокс с 7 лет

Бокс - это не только умение постоять за себя и давать сдачу обидчику.
Бокс - это интересные занятия, способствующие гармоничному физическому, умственному и психологическому развитию маленького человечка.
Тренировки развивают не только физические способности маленьких спортсменов - силу, ловкость, быструю реакцию, но и их эмоциональную устойчивость.
Тренер всегда учитывает возраст и физические способности детей, начиная подготовку с гимнастических упражнений и постепенно переходя на несложные и малотравматичные приёмы.

Йога для детей 6 - 14 лет

Детская йога развивает координацию, гибкость, укрепляет внутренние органы и улучшает общее состояние детей любого возраста, способствует развитию спокойствия, концентрации и эмоционального равновесия у детей и подростков.
Занятия по йоге для детей строятся таким образом, чтобы дети могли играть, соревноваться, получать подтверждения своим достижениям и, конечно, сохранять интерес к занятиям.
Йога так разнообразна, что не может наскучить детям. Во время занятий дети отправляются в настоящее путешествие к собственному здоровью и мудрости и учатся контролировать свое внутреннее благополучие.

Художественная гимнастика для детей 5-10 лет

Упражнения, содержат элементы пластики, танца, балетного и циркового искусства, а также некоторые элементы упрощенной стилизованной акробатики (полуакробатики) в формах, допускаемых правилами соревнований, такие как прыжки, вращения, кувырки, махи ногами, наклоны, прогибы и шпагаты.
Художественная гимнастика помогает гармонично развиваться, укреплять здоровье и осанку.
Занятия проходят под музыку без предметов и с предметами.

Каратэ для взрослых

Каратэ – боевое искусство, которое пришло к нам из Японии.
Современное каратэ насчитывает множество стилей, таких как Серин-рю, Исшин-рю, Годзю-рю, Уэши-рю, Сетокан, Вадо-рю, Сито-рю, Киокушинкай и другие.
Карате учит искусству ведения рукопашного боя, основанного на ударах руками и ногами.

Бокс для взрослых

Бокс – вид кулачного боя, который проводится по особым правилам на ринге.
Бокс позволяет тренировать не только силу, но гибкость, выносливость и реакцию.
Обучение боксу проводится как в группах, так и на индивидуальных тренировках.

Тайбо для взрослых

Тайбо – урок высокой интенсивности, включающий движения из бокса, каратэ и таэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.
Делает ваше тело крепким и красивым, тренирует сердечнососудистую систему, снижает уровень жировой прослойки, развивает гибкость, силу, хорошую реакцию и баланс, помогает освоить элементы самообороны и справиться со стрессом. Средний уровень подготовленности.

Капоэйра для взрослых

Капоэйра - бразильское национальное боевое искусство, сочетающее в себе элементы танца, акробатики, игры, и сопровождающееся национальной бразильской музыкой.
Как боевое искусство отличается использованием низких положений, ударов ногами и, в некоторых направлениях, обилием акробатики. Урок для среднего уровня подготовленности.


Аренда

Спортивный зал 175 м2 для групповых занятий аэробикой

    1000 р/час.

Оборудование: зеркала, музыкальный центр, коврики, гантели, боди бары, степы, фит боллы, специальное покрытие для единоборств "ласточкин хвост".
Имеются раздевалки, душевые, хамам и парковка.

Спортивный зал 175 м2 для групповых занятий танцами

    1000 р/час.

Оборудование: зеркала, музыкальный центр, коврики, гантели, боди бары, степы, фит боллы, специальное покрытие для единоборств "ласточкин хвост".
Имеются раздевалки, душевые, хамам и парковка.

Спортивный зал 175 м2 для групповых занятий единоборствами

    1000 р/час.

Оборудование: зеркала, музыкальный центр, коврики, гантели, боди бары, степы, фит боллы, специальное покрытие для единоборств "ласточкин хвост".
Имеются раздевалки, душевые, хамам и парковка.

Спортивный зал 175 м2 для групповых занятий йогой

    1000 р/час.

Оборудование: зеркала, музыкальный центр, коврики, гантели, боди бары, степы, фит боллы, специальное покрытие для единоборств "ласточкин хвост".
Имеются раздевалки, душевые, хамам и парковка.