Клуб "Грави Йога" cписок секций аренда

контактная информация

Москва, ул. Радужная, д. 9, к. 1 (см. карту)

graviyoga.ru

Бабушкинская (12 мин)

описание

Уютное пространство "Грави Йога" приглашает на свои классы:

Спортивно-оздоровительный клуб «Грави Йога» – это место, в котором вы можете окунуться в дружелюбную атмосферу и под чутким руководством наших сотрудников погрузиться в практики для своего всестороннего развития.

«Наша миссия — помочь вам стать здоровыми и счастливыми, обрести радость и гармонию в жизни!»

Почему «Грави Йога»?

Потому что, помимо классических занятий йогой / пилатесом и пр., мы широко используем практики, на которых идёт работа в воздухе, где под действием сил гравитации и собственным весом происходит активная работа с телом, в первую очередь с позвоночником и мышцами спины.

Спортивно-оздоровительный клуб "Грави Йога" предлагает площади для различных практик и для проведения мероприятий

Большой зал - 600 руб. час в будни / + 150 руб. час в выходные

Малый зал - 800 руб.

В студии имеются душевые, туалеты, мужская и женская раздевалки, а так же просторная кухня



Секции

Хатха-Йога

    500

Хатха-йога – популярное направление йоги, на основе этого учения впоследствии развилось большинство других направлений йоги.

В западной традиции, говоря о хатха-йоге подразумевается, в первую очередь использование разнообразных физических упражнений (асан) для укрепления тела и борьбы со стрессом, без глубокого погружения в философию йоги. Тем не менее, даже этот упрощенный вариант — хорошее средство для восстановления, поддержания и развития физического здоровья. При этом особое внимание уделяется поддержанию здоровья позвоночника и гибкости суставов.

йога для детей

    400

Занятия предназначены для детей от 7 до 14 лет. Детская йога – это адаптивный вариант упражнений Хатха-йоги, с учётом возрастных, физиологических и прочих особенностей детей. Особенность детской йоги, в первую очередь, состоит в форме подачи материала, в которую обязательно включён игровой момент, который позволяет заинтересовать детей тем, что происходит на занятии.
Все асаны (позы) даются в облегчённом варианте, что делает их простыми и доступными для детей. Детская йога скорее похожа на игру, где нужно подражать разным предметам, птицам, животным и т. д. Также не используются длинные и сложные названия асан, вместо них есть позы «кошки», «бабочки», «черепашки» и др., которые позволяют быстрее запомнить упражнения и делать их не только в пределах зала и которые, ко всему прочему, развивают детское воображение и фантазию.
Такие занятия очень полезны для детского формирующегося организма. Они:
Способствуют формированию правильной осанки;
Укрепляют мышцы;
Помогают сохранить гибкость тела;
Повышают иммунитет;
Развивают выносливость и силу воли;
Развивают чувство координации.
Польза занятий не только физическая. Занятия йогой помогают детям выплеснуть энергию и успокоиться. Занимаясь йогой, ребёнок становится более открытым, внимательным, дисциплинированным, спокойным, дружелюбным, радостным и уверенным в себе. В целом занятия йогой способствует гармоничному и всестороннему развитию ребёнка, наполняя его жизнь радостью и помогая преодолеть любые невзгоды.

Бэби-йога и СМАРТ-йога (Birthlight™)

    600

Бэби-йога (для малышей от 2 месяцев до 1 года) и СМАРТ-йога (для детей от 1 года до 4 лет) – это целая концепция, разработанная в в конце XX века Франсуазой Фридман, медиком — антропологом Кембриджского университета. Созданный ею центр Birthlight™ обучает инструкторов по йоге для малышей уже во многих городах России. К созданию детских программ Франсуазу подтолкнула не только йога, но и опыт проведения многолетних исследований обычаев лесных индейцев Амазонии. Такая йога одобрена Миндздравом Великобритании и применяется в государственных здравоохранительных учреждениях. Занятия построены таким образом, что пользу от занятий получает как родитель, так и малыш. Занятия бэби-йогой и СМАРТ-йогой способствуют гармоничному развитию моторики малыша и его контактности.
Бэби-йога – это система мягких интерактивных упражнений и движений на основании адаптированной под потребности матери и ребёнка йоги. Упражнения ориентированы на развитие и общее благополучие ребёнка, а также на эмоциональное и физическое здоровье матери.
На занятиях по бэби-йоге родители учатся делать базовые упражнения с ребёнком на растяжение, раскрытие бедер, координацию и динамику, а также массаж и способы удержания, поддержки, поднятия, передвижения. Плюс ко всему, это отличная возможность для мам восстановить тело и укрепить мышцы после родов.
СМАРТ-йога (от англ. SMART – Stretching, Moving And Relaxation Together) — это продолжение бэби-йоги для детей постарше и прекрасный способ сохранить ту нежную связь с мамой и папой, которую малыши некоторым образом теряют после того, как перед ними открывается целый новый удивительный мир, который им предстоит исследовать.

Йога-антистресс + TriYoga

    500

ТриЙога (TriYoga, ТрайЙога) — это система упражнений йоги, на основе авторской методики американкой йогини Кали Рэй, разработанная ею в 1980 году.
Слог «трай» на санскрите символизирует единство тела, ума и духа, которые являются неотъемлемой частью каждого человека. Несмотря на своё мудрое название, ТриЙога не требует глубокого погружения в философию йоги и каких-либо особенных знаний. Эта мягкая терапевтическая практика доступна каждому.
ТриЙогу называют «медитацией в движении», где все асаны (позы) плавно и непрерывно перетекают одна в другую синхронно с дыханием. В ТриЙоге много уникальных упражнений, не встречающихся в других школах йоги.
Занятия йога-антистресс по методу ТриЙога включают в себя:
Специально подобранные дыхательные упражнения (пранаямы);
Йогу для глаз;
Основной комплекс крий и асан, который позволяет снизить воздействие стресса на организм и одновременно с этим прорабатывает все направления подвижности;
Глубокое расслабление.
Помимо физической пользы, занятия ТриЙогой помогают избавиться от нервного напряжения, депрессии, апатии и подавленности. Они уравновешивают ум, помогают преодолеть вспыльчивость и обидчивость, учат концентрации, спокойствию и осознанности.
Основная цель занятия – дать возможность телу восстановиться, обрести контроль над своими эмоциями, привести нервную систему в равновесие, чтобы затем с новыми силами решать свои жизненные задачи.
Занятия подходят взрослым людям любого возраста и любого уровня подготовки.

Вводное занятие «Первый раз на йоге»

    500

Вводное занятие «Первый раз на йоге» проходит по предварительной записи по субботам с 12:00 по 13:30.
Это занятие предназначено для тех, кто решил познакомиться с йогой, но не знает с чего начать. Оно поможет вам:
Мягко и безопасно войти в практику;
Узнать ключевые аспекты йоги;
Разобраться с основными терминами;
Понять смысл различных дыхательных техник, мудр, бандх, асан (если эти слова вам непонятны, то оно точно вам нужно ).
Все эти знания помогут вам более осознанно и уверено практиковать в группах начального уровня.
Вводное занятие подходит для людей с разным уровнем физической подготовки и в дальнейшем поможет понять какое из направлений йоги больше подойдёт именно вам для успешной и плодотворной практики. Также его задача – ответить на все вопросы и развеять все сомнения, которые мешают вам начать заниматься йогой.

растяжной турник

    1000

О ПравИло
ПравИло – это тренажёр, чья история по легенде уходит в Древнюю Русь, где на нём тренировали воинов, готовя их к битвам.
Упрощённо, тренажёр состоит из верёвок, за которые с помощью специальных хватов за руки и за ноги подвешивается тело человека параллельно горизонтальной плоскости. С помощью лебёдки происходит подъём тела в воздух на нужную высоту. Таким образом тело оказывается растянуто над полом.
В таком положении занимающийся делает натяжение руками или ногами и замирает в напряжении на 5-30 секунд, после чего отдыхает. При наличии опыта и соответствующей физической подготовки можно добавлять новые упражнения, например, разнообразные скрутки.
В результате такого горизонтального вытяжения происходит сильная разгрузка позвоночника, в работу вовлекаются группы мышц, незадействованные в обычной жизни. При этом, нагрузка распределяется равномерно, под собственным весом тела, где при напряжении и расслаблении, происходит сжатие и расширение опорно-двигательного аппарата.
Занятие на тренажёре происходит очень плавно, без болевых ощущений. Первое время занятия лучше проводить в присутствии опытного тренера, который будет отслеживать процесс тренировки и направлять вас.
Одной из самых распространённых проблем, которую пытаются решить с помощью ПравИло – это проблемы с позвоночником. Занятия на ПравИло успешно помогают людям с нарушения опорно-двигательного аппарата (сколиоз, остеохондроз, межпозвоночная грыжа, радикулит и т.п.).
Польза от тренажёра:
Улучшение осанки, профилактика и лечение искривлений позвоночника;
Лечение болей в спине и их профилактика;
Устранение напряжения, мышечных зажимов и блоков тела;
Обретение силы и выносливости, повышение тонуса;
Укрепление связок и сухожилий;
Улучшение состояния кожи;
Стимуляции заживления вывихов, подвывихов, растяжений связок, переломов (включая профилактику образования костной мозоли);
Улучшение микроциркуляции головного мозга, что способствует повышению умственной работоспособности.
Кроме физической пользы ПравИло помогает решить такие психологические проблемы, как: нервное напряжение, невозможность расслабиться, состояние тревожности, стресса. ПравИло помогает снять психоэмоциональное напряжение, уменьшать проявления депрессии, улучшает функционирование нервной, эндокринной и вегетативных систем организма.

Альфа-Гравити

    1000

Что такое Альфа-Гравити?
Альфа-Гравити представляет собой тренажёр, состоящий из, закрепленных на потолке, верёвок, на которые с помощью специального снаряжения подвешивается человек. В таком подвешенном состоянии и выполняются все упражнения. Под собственным весом в работу активно включается всё тело: растягиваются мышцы, связки и сухожилия, укрепляется опорно-двигательный аппарат, оздоравливается позвоночник.
Польза
Альфа-Гравити является многоцелевым инструментом, каждый может использовать его в тех целях, которые ему требуются. Единственное замечание — необходимо действовать осознанно, на первом этапе обязательно наличие тренера. Альфа Гравити – интенсивная практика, где за 15 минут можно получить эффект от часа занятий в спортзале. Но нужно действовать аккуратно, постепенно, не форсируя нагрузку.
Как и в йоге, подготовив тело, можно перейти на другие уровни восприятия этой практики. Основатель первой школы Альфа-Гравити Владимир Езерский рекомендует одно правило: «все движения делать плавно» (плавность означает возможность возврата из движения в любой момент с той же скоростью). Можно добавить к этому правилу ещё одно: «все движения делать осознанно».
При правильном подходе можно получить следующие результаты, которые при регулярной практике не заставят себя ждать:
Укрепление мышечного корсета, связок и сухожилий;
Гибкость, исправление осанки, эластичность фасциальных тканей;
Эластичность кожи;
Омоложение всего организма;
Бодрость тела и духа;
Высвобождение энергии в теле. Освобождение от зажимов;
Раскрытие потенциала. Вы можете снова почувствовать себя ребенком, возникает вкус к творчеству и развитию.

Пилатес

    400

Пилатес – это комплекс упражнений, созданный немецким врачом Джозефом Пилатесом в первой половине 20 века. В детстве он рос слабым и болезненным ребёнком, но благодаря ежедневным занятиям быстро поправил здоровье и обрёл хорошую физическую форму.
Вдохновлённый своей личной победой, он создал целую систему упражнений, которую использовал даже для реабилитации солдат во время Первой мировой войны. Его метод является одним из наиболее щадящих способов тренировки тела, главная ценность которого состоит в глубокой проработке мышц, которые не задействуются во время работы на обычных тренажерах. Это эффективно сказывается на формировании стройной фигуры. Пилатес укрепляет мышцы, не способствуя при этом наращиванию мышечной массы и не нагружая суставы. Польза от занятий пилатесом следующая:
Формируется правильная осанка;
Укрепляются мышцы, в том мышцы-стабилизаторы центра;
Развивается гибкость;
Улучшается чувство баланса и координации;
Во время занятий идёт работа с дыханием, что успокаивает мысли и снимает нервное напряжение.
Кроме того, пилатес практически не имеет противопоказаний и даже рекомендован:
В качестве восстанавливающей терапии после полученных травм позвоночника;
При головных болях, остеопорозе, болях в пояснице и шее;
В периоды подверженности организма стрессам;
Людям, ведущим сидячий образ жизни;
Женщинам во время беременности и в период восстановления после родов (укрепляя мышцы низа живота, спины и таза, женщина намного легче переносит сами роды и послеродовой период, быстро восстанавливается в привычную форму) .
Таким образом, пилатес оказывает общеукрепляющее действие на весь организм. Регулярные занятия укрепляют и омолаживают организм, делают его сильным и энергичным, как следствие, повышается жизненный тонус. Кроме того, во время занятий, улучшается кровообращение мозга, что благоприятно сказывается на интуиции, памяти и логическом мышлении.

Калланетика

    400

Калланетика — это комплекс из 29 статических упражнения, в основе которых лежат йоговкие позы. Калланетика была разработана американской балериной Каллан Пинкней в 1980-х годах. С её помощью ей удалось преодолеть болезненные ощущения в спине и ногах без вмешательства операции, на которой настаивали врачи. После этого калланетика быстро завоевала популярность в Америке и Европе, вытеснив в свое время аэробику.
Калланетика использует статические упражнения, где акцент делается не на движении, а на растяжении и сжатии определенных групп мышц. Статические упражнения основываются на сопротивлении, когда часть мышц работает на сохранение исходного положения, а другая сопротивляется им и старается его нарушить. Такая работа продолжается 1-2 мин., после чего следует стадия глубокого расслабления и растягивания мышц.
Внешне калланетика может показаться достаточно простой, так как не содержит видимых динамических движений, но это обманчивое впечатление. Упражнения заставляют каждую мышцу тела работать, что увеличивает силу и выносливость всех групп мышц и связочного аппарата. Важно также отметить, что из-за отсутствия резких движений, травматичность сведена к минимуму и отсутствуют большие нагрузки на сердечнососудистую и дыхательные системы.
В калланетике основное внимание уделяется животу, ягодицам и бедрам. При регулярных занятиях происходит ускорение обмена веществ, поэтому занятия калланетикой являются эффективным способом формирования стройной фигуры. Кроме того, калланетика помогает в борьбе с остеохондрозом, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника.

Танцевальная медитация

    600

«…Танцор должен танцевать до тех пор, пока не останется только танец» (Ошо) В танцевальной медитации танец используется как техника духовного и личностного развития, раскрытия женственности для самопознания и творчества.
На занятии происходит погружение в танец как в медитацию, расширяя сознание и живя в моменте «здесь и сейчас» мы учимся:
Осознавать собственное тело, вплоть до мельчайших ощущений в покое и в движении;
Чувствовать энергии внутри тела и различные эмоции, которые вызываются различными движениями (что дает возможность работе с мышечными блоками);
Относиться к танцу как к сновидению, картине, поэме, которые посылаются нам нашей Душой для того, чтобы мы могли понять что-то о себе и, возможно, найти необходимый выход из какой-то ситуации;
Превращать неприятные эмоции, «низкие», в радостные и высокие (не отказываясь при этом от той огромной энергии, которую они с собой несут).

Здоровая спина

    500

Занятие «Здоровая спина» — это занятие для тех, кто испытывает дискомфорт или боли в спине, хочет улучшить свою осанку.
Основу занятия составляют волнообразные движения позвоночника, которые увеличивают его силу, прочность и гибкость, а также специально подобранные упражнения для укрепления мышц спины, кора, плечевого пояса, и рук.
На занятии мы учимся корректному выравниванию позвоночника, что позволяет нам и в повседневной жизни сохранять его здоровье. Мы практикуем в спокойном ритме с умеренной, комфортной нагрузкой.
Занятия подходят взрослым людям любого возраста и любого уровня физической подготовки. Регулярная практика позволяет избавиться от болевых ощущений в спине, улучшить осанку и получить прикладной эффект общего оздоровления и улучшения самочувствия.
Занятие строится на основе методики TriYoga (автор — Кали Рэй, США) и дополняется элементами Терапии точного (критического) выравнивания (автор — Герт Ван Льюэн, Голландия) и российских разработок в сфере йогатерапии.


Аренда

Зал для йоги

Спортивно-оздоровительный клуб "Грави Йога" предлагает площади для различных практик и для проведения мероприятий

Большой зал - 600 руб. час в будни / + 150 руб. час в выходные

Малый зал - 800 руб.

В студии имеются душевые, туалеты, мужская и женская раздевалки, а так же просторная кухня

Зал для фитнеса

Спортивно-оздоровительный клуб "Грави Йога" предлагает площади для различных практик и для проведения мероприятий

Большой зал - 600 руб. час в будни / + 150 руб. час в выходные

Малый зал - 800 руб.

В студии имеются душевые, туалеты, мужская и женская раздевалки, а так же просторная кухня

реклама